요즘 같은 환절기에는 큰 일교차, 꽃가루 알레르기로 인한 입호흡의 증가로 목이 건조해지기 쉬워 통증으로 이어지기 쉽습니다. 목이 붓는 원인과 목 통증에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.
우선 목이 붓는 원인은
편도선은 혀끝 양쪽에 있는 혹과 같은 림프조직으로 바이러스나 세균등 으로부터 몸을 보호하는 면역의 역할을 하고 있습니다. 공기 중 세균등은 코나 목, 편도선에 부착되는 경우가 대부분이며 편도선에 부착된 병원균이 증식하면 염증을 일으킵니다. 이것이 보통 편도선이 붓는 원인이며 대부분 발열을 동반합니다.
세균을 증식시키는 원인은 감기와 피로, 스트레스로 인한 면역력 저하, 목 건조 및 급격한 기온 변화 등으로 다양한 원인이 있습니다. 특히 어린아이의 발열의 경우 바이러스 감염에 의한 것이 많아 고열이 나는 경우도 종종 있습니다. 하지만 발열보다는 기침이나 편도선 붓는 등의 증상에 더 주의가 필요합니다.
편도선이 부어 생기는 증상으로 아래 몇가지 증상들이 있습니다.
1. 인두염
목 점막에 감기 바이러스나 세균이 달라붙어 감염되어 염증이 생긴 상태를 말합니다. 목이 아프고 가래가 엉키게 됩니다.편도선은 부어 있어도 통증이나 열이 없는 경우도 있습니다. 염증이 심해지면 목이 곪아 편도선에 흰 반점이 묻어 편도염을 일으킬 수 있으므로 충분히 주의가 필요합니다.
2. 급성 편도염
감기 증상이 계속되어 감기약을 복용해도 좀처럼 나아지지 않는 경우 편도염의 가능성이 있다고 합니다. 편도염은 초기 증상이 감기와 비슷하기 때문에 악화될 때까지 깨닫지 못하는 경우가 많다고 합니다. 38~40도 가까이 고열을 동반하며 목이 아프고 빨갛게 부어 음식이나 음료, 심지어 침까지 삼킬 수 없을 정도로 힘들어지는 경우도 있습니다. 편도선에는 흰 반점의 고름이 묻어 퍼져 전체가 하얗게 덮입니다. 다른 증상으로는 고열로 인한 두통이나 관절통, 오한. 목이 붓고 귀까지 아플 수도 있습니다.
3.만성 편도염
고열이나 음식이나 침을 삼키기 힘들 정도로 목이 아픈 편도염은 급성인 것으로 이를 1년에 4번 이상 반복하면 만성 편도염이라고 불립니다. 만성 편도염은 고열은 나지 않지만 미열이나 권태감을 느끼게 됩니다. 만성화되면 약으로 개선할 수 없게 되고, 더 반복될 가능성이 높아지기 때문.편도선 절제 수술등 전문의와 상담을 해야 하는 경우도 있다고 합니다.
목이 아프고 부었을때 좋은 음식 10가지.
1. 무
무에 함유된 이소티오시아네이트는 항균작용과 소염작용이 있어 목의 염증을 억제하는 효과를 기대해 볼수 있습니다.
2. 꿀을 사용한 음료
수분이 적고 당을 많이 함유한 꿀은 살균작용과 항균작용이 있어 목구멍 세균의 증식을 억제한다고 합니다.또한 점성이 있기 때문에 목 점막을 보호하는데도 좋은 영향을 줍니다. 당과 구연산을 많이 함유한 꿀 레몬 주스는 목이 아프고 부었을때 추천하는 동시에 피로 회복 효과도 기대할 수 있습니다.
3. 생강을 사용한 음료
생강에 포함된 징겔롤에는 항염증 작용과 살균 작용, 진통 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 갈은 생강을 홍차에 첨가하거나 슬라이스한 생강을 꿀로 절인 시럽을 물로 희석하여 마시면 좋습니다. 집에서 직접 만드는 것뿐만 아니라 생강을 이용한 시럽이나 음료등을 섭취 하는 것도 목이 부었을때 좋습니다.
4. 허브차 (민트티)
따뜻한 허브차도 인후통을 덜어줍니다.허브차에는 수많은 종류가 있는데 그 중에서도 추천할 만한 것은 민트티. 민트에는 소염 작용과 냉감 작용이 있기 때문에 목이 부었을때 추천합니다.
5 . 홍차 (아삼티)
홍차 중에서도 아삼티에는 항염증 작용이 있는 폴리페놀의 일종인 테아플라빈이 많이 포함되어 있습니다. 마시는 방법은 스트레이트나 레몬티, 생강을 넣어마셔도 좋습니다. 단 우유를 넣으면 피막 효과로 항염증 작용이 약해지기 때문에 피하는게 좋습니다.
6. 녹차
살균작용이 있는 카테킨이 함유된 녹차도 목이 부었을때 좋습니다. 편의점이나 슈퍼 등에서 팔고 있는 기성 제품도 좋지만, 가능하다면 생 찻잎을 사용하면 목이 부었으때 더 좋으며, 더 많은 카테킨을 섭취할 수 있습니다.
7. 코코아
코코아에 포함된 테오필린은 기침을 진정시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 폴리페놀과 미네랄, 비타민, 식이섬유 등도 풍부합니다. 홍차와 녹차, 코코아는 편의점 등에서도 간편하게 구할 수 있기 때문에 목이 부었을때 섭취하면 좋습니다.
8. 배, 사과
배에는 기침을 가라앉히고 가래를 잘 나오게 하는 효과, 폐를 촉촉하게 하는 효과, 염증을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 건조로 인해 헛기침이 나거나, 목이 부었을때 추천합니다. 단, 배는 몸을 차갑게 하기때문에 추위가 걱정되는 분은 사과로 대체하는 것 이 좋습니다. 소화가 부담이 없어 장을 촉촉하게 해줍니다.
9. 모과
모과에는 기침이나 가래 증상을 완화하는 작용이 있어 예로부터 한방 생약으로 사용되어 왔습니다. 날로 먹을 수 없기 때문에 꿀 등에 담근 모과 시럽으로 사용합니다.모과 시럽은 그대로 마시거나 뜨거운 물로 희석하여 뜨거운 음료로 만들어도 좋습니다. 요리에도 사용가능 하여 목이 부었을때 좋은 치료제가 될수 있습니다.
10. 아이스크림
목 통증이 심하고 식욕이 없을 때는 아이스크림도 추천합니다. 차갑고 목이 잘 통하며 아이스크림의 원료가 되는 달걀과 우유에는 단백질 지질 당질이 풍부합니다. 걸쭉하기 때문에 목이 부어 삼키기 어려울때 좋은 음식입니다. 단, 너무 많이 섭취 할 경우 몸이 차가워 지기때문에 주위 하는 것이 좋습니다.
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