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구내염 빨리 낫는법. 구내염 예방법. 식사나 양치질을 할 때 시리거나 아픈 구내염. 식사를 할 때마다 따끔따끔한 통증이 나타나면 식사도 하기 어렵게 되어, 일상생활에 지장이 생기게 됩니다. 이런 구내염을 빨리 낫는 방법은 무엇이 있는지 그리고 구내염을 예방하기 위해서는 어떤 것들이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 구내염이란 말 그대로 '입 안 점막에 생기는 염증'을 말합니다. 구내염은 볼 안쪽이나 혀, 입술 등 입안이라면 어디서나 생길 수 있으며 염증 때문에 통증을 동반하고 이러한 통증 때문에 식사나 수면 등에도 영향을 주게 됩니다. 연구에 따르면 가장 많은 아프타성 구내염 유병률은 25.2%로 보고되었습니다. 또 스웨덴의 보고에서도 유병률은 17.7%로 보고되기 때문에 대략 4~6명 중 1명은 구내염으로 생각됩니다. 스트레스와 피로가 쌓여 .. 2023. 3. 14.
기침 멈추는 법 지속되는 기침으로 밤잠을 이루지 못하는 일이 계속되면 잠이 부족해 체력을 소모하고, 심해지면 기침으로 인한 자극을 계속 받은 갈비뼈가 부러지거나 금이 갈 수도 있습니다. 이러한 기침을 예방하고 지속되는 기침을 멈추는법을 알아보도록 하겠습니다. 기침이 나는 원인은? 기침은 먼지와 바이러스, 세균 등의 이물질이 몸에 들어오지 않도록 일하는 방어 기능입니다. 기도에 침입한 이물질은 기도에 있는 기침 수용체를 자극하고, 그 신호가 뇌에 있는 기침 중추에 전달되어 기침이 나옵니다. 이물 외에도 기도에 염증이 생기거나 기도에 쌓인 가래를 내기 위해 기침이 나옵니다. 기침중추는 대뇌피질에 의해 조절되기 때문에 심인성 스트레스에 의해서도 발생할 수 있다고 합니다. 기침 멈추는 법 ◎ 목을 따뜻하게 한다 목이 차가워지면.. 2023. 3. 13.
장염 먹어도 되는 음식 장염은 장의 염증으로 인해 생기는 질병으로, 일반적으로 식중독, 바이러스, 세균 등이 원인이 됩니다. 장염 환자는 소화기능이 저하되어 식사가 어렵고, 대변이 묽고 불규칙하게 나타날 수 있습니다. 따라서, 장염 환자에게는 소화에 부담이 되지 않는 가벼운 음식과 수분 섭취가 필요합니다. 장염 환자가 먹어도 되는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 먹어도 되는 음식들. 장염 환자가 섭취해야 할 가장 좋은 음식은 밥, 죽, 국수 등의 탄수화물입니다. 이들은 소화가 쉽고, 장염 환자에게 필요한 탄수화물과 에너지를 제공합니다. 물과 전분질도 장염 환자에게 좋습니다. 대표적으로는 사과, 배, 감 등의 과일과 쌀떡, 고구마, 옥수수전병 등이 있습니다. 이들은 소화가 쉽고 수분을 보충하는 효과가 있습니다. 가벼운 채소.. 2023. 3. 13.
봄철 건강 관리 방법 봄이 되면 높아지는 기온으로 야외 활동에 대한 기대가 높아지는 한편, 매일 큰 온도차와 기압의 변동이 크고 컨디션 불량이 일어나기 쉬운 것도 봄입니다. 이런 봄에 건강을 관리 할수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 봄철 나타나기 쉬운 이상 증상과 원인. 이런 봄 환절기에, '의욕이 나지 않는다', '두통이 난다', '낮잠이 온다' 등의 경험은 누구나 가지고 있습니다. 보통 이러한 증상은 자율신경의 혼란에 의해 발생되는 경우가 있습니다. 왠지 모르게 상태가 좋지 않을 때는 무의식적으로 심신에 영향을 주고 있는 자율 신경의 균형이 무너졌을지도 모릅니다. 우리 몸은 신경 즉 교감신경과 부교감신경이 균형을 잡으면서 몸의 움직임을 조절해 주고 있는데 이 균형이 깨지게 되면 몸이 그 변화를 따라가지 못하게 되어 .. 2023. 3. 9.

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